jak robić

Mam pytanieo przerwy. Jesli pisze ze np: A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds To pomięzy seriami mam robic 100 sekund przerwy czy DO 100 sekdund. Wydaje mi sie ze jak zrobie np. 4 powtorzenia to 100 sek przerwy to jednak troche długo.

[...] than a set of military? Thanks. Yep, pullup, rest, military, rest, etc. Zresztą z zapisu też tak wyniku (jest podana przerwa i dla jednego i dla 2 cwiczenia). Ale w sumie jak komu pasuje. Co do ćwiczeń troubleshooting to pisali gdzieś tam też, że lepiej między B1 i B2 robić krótsze przerwy, do 50 sekund, bo te pierwotne są trochę za długie.

dzis machlem 200mg propa globala i 100mg Npp ale Vast i jak narazie jest gitara... leca nadal bold, npp, prop, meta Libido zaczyna sie juz powoli dzis robic na +;) Ps. Dostalem wczasy pod gruszą wiec dzis jade na kur...;P:D . Pozdro

[...] fotki byla akurat znajoma wiec na szybkiego cyknelem pare ale ze to robila dziewczyna to zawsze lapie nie w tym momecie co trzeba i tylko trzy nadawaly sie do zgrania wiec dopiero za pare dni nastepne cykne, nogi wogole nieustawione tak jak trzeba wiec i tak wyglada ale fakt fakten nogi najslabiej mi ida chodz przykladam sie donich najbardziej

A jak brac? Taper robic? Obcinac mocno wegle? 3-4 razy aero po silowym ok? System 25-50-75(100)-50-25 moze byc? Pomoze ktos tu albo na priva z rozpiska?

co do apetytu, to jest odwrotnie :) jakbym mogl, to bym wżerał, co wpadnie pod reke. straszne uczucie wiecznego glodu cie dopada. p.s. z czego co sie orientuje, to mozna mieszac tescie podczas cyklu? prop mi sie konczy, a szczerze przyznam, ze uciazliwe jest walenie go co dwa dni po nogach. nie dosc ze jedno udo boli, to potem drugie, jedno sie [...]

a czy przy braniu cm3 trzeba robić przerwy tak jak przy mono

[...] są aż do bólu, co jest dziwne cały czas uczysz się czegoś nowego. Ja odniosłem takie wrażenie, że Jacek kładzie ogromny nacisk na te schematy a Mariusz na to żeby nam jak najbardziej uprzykrzyć życie, kondycja i ogólne wzmocnienie fizyczne. Sprawa się komplikuje w grupie zaawansowanej. Tam nie ma już hop siup i po każdym treningu ledwo [...]

te aparaty w telefonach to jak by robic bakłażanem zdjecia..

też mam pytanie, może było ale wole spytać jeśli obliczyłem ciężar 75% dla 6 powtórzeń w mc a serie mam 4-6 to mam robić wyszstkie po 6 jak da rade czy liczyć też dla 4 pwt ??

[...] Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Plecy:MC 4s Nogi:coś na dw.ud to nic jak Żuraw. Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Arnoldki 3s Triceps:Pompki na poręczach 3sx8p Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian [...]

rob jak ci lepiej , obojetnie kiedy byle robic.

[...] niedawno borykalem sie z kontuzja kregoslupa i nawet przy pedantycznych ciezarach odczuwam tam bol to zamienilem to cwiczenie na zarzut. Jezeli bede w stanie robic MC jakis sensownym ciezarem to od razu wracam do niego. Troubleshooting Dzien-1 Wyciskanie hantelek skos w gore 8x8 metoda Girondy Skladanka Wodyna na barki (unoszenie bokiem, [...]

Próbowałem już robić na takiej zasadzie jak mówisz, jeden dzień był ciężki, gdzie bic i tric były w superseriach, a potem tric po klacie i bic po plecach właśnie same izolacje dużo powtórzeń. Efekt był średni, więc chcę spróbować czegoś nowego, z tąd taki podział. W ogóle to nie lubię sztywno trzymać się jakiś przyjętych zasad, dlatego często [...]

Łokurva }:-( ja po 5 żygam... Przecież mówiłem że ma iść 1g ew!!! Jak Ty chcesz mase robić??!! }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-31 20:24:46

Venc1Lq: Uwierz, że przy 95 w pasie nie wyglądam proporcjonalnie %-) Co do tej motywacji, to na forum jest ze 100 osób lepiej motywujących %-) shitman: Taki brzuch jak Ty teraz to ja miałem na rzeźbie }:-( Marian, Matth3w: W sumie narazie nie ma się za bardzo czym chwalić, ale może potem cykne jakąś focie :-P W ogóle to nie lubię robić zdjęć na [...]

[...] albo rowerek próbowałam robić wytrzymkę shrimp, ale ja jeszcze nie bardzo mogę skakać, biegać :( (raz że masa mi nie pozwala, dwa że lewe kolano jest po kontuzji więzadeł) przy skokach boli mocno, ale nie mam problemu np. z wchodzeniem po schodach, przy przysiadach z piłką też jest ok myślę, że będzie lepiej jak trochę kg zrzucę i je odciążę

Wcale nie rob artroskopii. Jezeli jakis dobry lekarz od kolan stwierdzi brak stabilnosci w stawie to dopiero zacznij sie nad nia zastnanawiac. Otwarcie kolana to ostatecznosc i jezeli tylko to mozliwe lepiej jej unikac. Najlepszymi do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np [...]

[...] moje oko poszedlem z wymiarow. Caly glikogen wyplukalem i niestety wody za duzo stracilem i nie doladowalo sie. najbardziej z klatki, barkow i rak zeszly wymiary. Mialem robic juz dawno fotki jak jeszcze bylem w tej formie pewnie wtedy mial bym najwieksze szanse a tak to niewiadoma ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cacf697e22b945ffa775b0cdf5e618af.JPG

pzdrelkk: Bez pasków, ale przedostatnią i ostatnią serie przechwytem. Szprota: Od następnego tygodnia też zaczynam robić łydy tym sposobem :-) Hubert: Wiem że był. I w sumie jak tak patrzę to faktycznie za mało nogami robię. A co do dipsów - to te 60kg to tak ogólnie mam na celu, nie mówię że na następnym treningu %-) Teraz pewnie z 56-58 [...]